Arriba el Nadal, una època que per a molts és sinònim d’alegria, celebracions i retrobaments familiars. Però per a aquelles persones que hem viscut l’addicció, aquestes dates poden ser especialment difícils. Les trobades socials, l’abundància d’estímuls i l’excés de tot –menjar, beguda, consumisme– poden convertir-se en trampes emocionals que ens arrosseguin cap a una recaiguda.

A Projecte Vida, sempre hem defensat la importància de la prevenció, i per Nadal aquesta prevenció esdevé fonamental. Vull compartir algunes reflexions i consells que poden ajudar-nos a mantenir el focus i protegir el nostre procés de recuperació durant aquestes festes.

1. Anticipació i planificació
El primer pas per prevenir una recaiguda és reconèixer que el Nadal pot ser un repte. No es tracta d’evitar la realitat, sinó de preparar-nos per gestionar-la. És útil planificar les situacions que podrien posar-nos en risc. Per exemple, si sabem que un dinar familiar inclourà alcohol o altres estímuls, podem pensar en estratègies per dir que no o establir un límit de temps per la nostra estada.

Aquesta planificació també inclou escollir amb cura les activitats a les quals assistim. No cal dir que sí a tot. Protegir-nos no és egoisme, és amor propi.

2. Establir límits saludables
El Nadal sovint ve acompanyat de reunions familiars que poden despertar emocions difícils. Tensions amb familiars, records dolorosos o simplement l’excés de socialització poden esdevenir desencadenants. És crucial establir límits clars i recordar que tenim dret a prioritzar el nostre benestar emocional.

Si necessitem espais de calma, prenem-los. Si cal dir “no” a una invitació, fem-ho sense culpabilitat. La recuperació és la nostra prioritat.

3. Suport de la comunitat
No hem d’afrontar aquestes dates sols. Compartir les nostres inquietuds amb altres persones que també han viscut una addicció pot ser un alleujament enorme. Les trobades amb grups de suport o les sessions amb professionals poden oferir-nos eines i una xarxa de seguretat emocional.

A més, mantenir el contacte amb les persones que ens han recolzat al llarg del procés pot ser clau. Els nostres aliats en la recuperació poden ajudar-nos a recordar per què vam començar aquest camí i per què val la pena continuar-hi.

4. Rutines de cura personal
Durant el Nadal, és fàcil deixar de banda les rutines que ens mantenen centrats: exercici, meditació, menjar equilibrat o temps per nosaltres mateixos. Però és precisament en aquestes dates quan més necessitem cuidar-nos.

Dedicar temps a aquestes pràctiques ens ajuda a gestionar l’estrès i a mantenir la claredat mental. Fins i tot petites accions, com una passejada diària o escriure un diari, poden fer una gran diferència.

5. Recordar per què
En moments de dubte o temptació, és important connectar amb el nostre propòsit. Per què vam decidir deixar enrere l’addicció? Què hem guanyat des d’aleshores? Reflexionar sobre aquests motius ens pot donar força per resistir.

A més, podem visualitzar el Nadal des d’una perspectiva diferent: no com una font de pressió, sinó com una oportunitat per celebrar els nostres progressos i reconèixer el nostre esforç.

6. El Nadal com a oportunitat
És cert que el Nadal pot ser una època plena de reptes, però també pot ser un moment de creixement. Cada vegada que triem mantenir-nos ferms en la nostra recuperació, estem reafirmant la nostra força interior i el nostre compromís amb una vida millor.

Des de Projecte Vida, vull recordar-vos que no esteu sols. Truca’ns sense cap compromís (800 707). Sabem per experiència com poden ser de difícils aquestes dates, però junts podem fer que aquest Nadal sigui més lleuger i ple d’esperança.

La recuperació és un camí que es recorre dia a dia, i cada pas compta. Aquest Nadal, cuidem-nos, prioritzem el nostre benestar i recordem que mereixem viure lliures i presents.

Que tingueu unes festes plenes de pau, serenitat i autocompassió. Recuperem la nostra llibertat, fins i tot en aquestes dates tan plenes de llums i ombres.